Tu te reconnais ?
Temps d'écran qui explose sans t'en rendre compte
Difficulté à t'arrêter, même en le voulant
Culpabilité ou vide après le scroll
Concentration et sommeil qui en pâtissent
Ce qu'on fait ensemble
On regarde ensemble, quelle place les écrans ont pris et ce qu'ils viennent combler. Puis je te donne des méthodes concrètes pour reprendre le contrôle, petit à petit, sans tout supprimer d'un coup. L'idée est que tu décides à nouveau de ton temps, à ton rythme.
Quelques clés, tout de suite
À tester dès maintenant
01
Comprendre le mécanisme
Ces applis exploitent ta dopamine. Le savoir, c'est déjà reprendre du pouvoir.
02
Créer des frictions
Écran en gris, appli rangée loin, notifs coupées. Le réflexe devient moins automatique.
03
Remplacer, pas supprimer
Le vide appelle le scroll. On le remplit par autre chose qui te fait du bien.
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